如果长期拉S不畅，很长时间都没有便意，那你一定要看完以下内容！

便秘的原因很多与饮食不当、排便习惯、精神神经、年龄增长、药物影响等原因有关，同时还有一个重要的因素：排便动力不足！

千呼万唤不来，比等真爱还要难

有很多人说，我真的有点便秘

哪些情况属于便秘？

✔当你大便次数少，每周排便次数少于3次；

✔大便干结，硬呈球状，也就是大家说的“羊屎疙瘩”；

✔排便困难、费力，排便时间延长；

✔排便不尽，便后仍有便意。

只要符合以上一种还是多种表现，都属于便秘。

当然，有些人可能是4-5天才排便一次，但是没有粪便干结、排出不畅等不适症状则不属于便秘范畴。

 改掉便秘的计划 

 先从改善饮食习惯开始 

 民以食为天 

✦饮食的量，没有足够的量，无法刺激肠道蠕动。

✦饮食的质，不要太过精细，反复强调多吃粗粮和杂粮和含纤维素多的蔬菜。

✦要多喝水，最好起床后空腹喝500ml温水，以保证肠道得到充足的水分。

✦多食含油脂多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等。

✦如果每天早上能空腹喝一杯含益生菌的酸奶，可以增加肠道菌群有益食物残渣分解排出。

我们的肠道就像一条九曲十八弯的河流

而粑粑们就是一艘艘将要

驶出河流、冲向大海的帆船

船靠“动力”前行，

当然粑粑也得靠动力！

很多人只知便秘，却不太重视

排便动力不足的重要因素！

便秘vs排便动力

气血津液是维持人体生命活动的基本物质，气能生津、化津，气能生血、能行血。如气血不足，则物质就缺乏运行的动力。同样肠道中的粑粑也如此。

 气虚便秘 ：要补气，建议服黄芪汤或者补中益气汤；

 血虚便秘 ：补血通便，建议服四物汤或者润肠丸。

 千万记住：治疗便秘≠乱用泄泻药！！！

否则越泻越虚

气滞血瘀，即气不能推动血液运行，则同样也会引起排便不畅等症状。可采用行气通便及活血化瘀的方法。

气滞便秘：六磨汤；

血瘀便秘：中医"脾胃学说"创始人李东垣常用桃仁、红花、当归尾等活血药来治疗。

当肠道里火热旺，津液不足，粑粑就会变得干燥，不易排出，就这是中医说的燥热便秘或阴虚便秘。

 燥热便秘 ：麻子仁丸、承气汤等泄热通便；

 阴虚便秘 ：增液汤等滋阴润燥而“增水行舟”。

天气太冷，行动会缓慢，肠道也一样，阳气虚弱、寒湿冷积太盛，粑粑会被“冻”住。

 阳虚便秘 ：济川煎、理中汤温补阳气而通便；

 冷积便秘 ：温脾汤、大黄附子汤之类的温里散寒通便。

如三焦不通，水液运行受阻，无法到达肠道，肠道缺水，大便干燥难解。

要打通三焦大坝的堵塞，可以使用五苓散、苓桂术甘汤，小柴胡汤，也可以用宣降上焦肺气等药物。

河道有淤泥、垃圾，水流则不畅，而肠道湿热、寒湿、痰湿将阻碍气机，便便自然也就难排。

治疗大法就是祛湿。根据湿热、寒湿、痰湿的不同，可以选择三仁汤、厚朴温中汤、二陈汤等等......

知识点太多难以消化，没关系，小编希望大家了解自己的身体，当出现难以解决的便秘，建议还要请医生帮助，对症下药！

中医肛肠科、胃肠外科、消化内科及营养科等相关专业医护人员为义诊群众提供了详细的问诊，对咨询问题给予耐心回答与指导，通过查体，提出专业的指导和建议。

现场还普及了合理饮食、正确生活方式等胃肠道相关知识。发放中医、胃肠、相关疾病食疗原则等知识手册200余份。

此次义诊100余人次，大家纷纷表示，希望能持续举办类似“为群众办实事”活动，解决自己的健康困扰。

同时也祝你拉S永远畅享丝滑.....

 快来交流，你是如何做到没有便秘的？

编辑：杜佩聪  李长鸿

供稿：中医肛肠科